Flugreisen Jetlag und Thrombose lindern bzw. vermeiden

Gut acht Stunden sind es bis nach New York, zwölf Stunden nach Tokio und gar 24 Stunden nach Sydney: Fernflüge stellen für viele Menschen eine große körperliche Belastung dar.

Wer vor, während und nach dem Flug aber einige Tipps beherzigt, kommt gesund an. Das Risiko einer Beinvenenthrombose lässt sich relativ einfach vermeiden. »Egal, ob man als gefährdet gilt oder nicht: Während des Fluges kann Bewegung nicht schaden. Außerdem pro Stunde ein Glas Wasser trinken und am besten kein Alkohol«, rät Gesundheitsexpertin Dr. Ulrike Roth von TÜV Rheinland.
In den ersten Tagen nach der Landung haben viele Menschen Probleme mit dem Schlaf. Der sogenannte Jetlag kann auftreten, wenn während des Fluges drei oder mehr Zeitzonen überquert werden. »Pro Stunde Zeitverschiebung braucht man in der Regel einen Tag, um sich an den neuen Schlaf-Wach-Rhythmus zu gewöhnen. In den ersten Tagen sollten sich Reisende deshalb schonen«, erklärt Dr. Ulrike Roth. Gönnt man sich nach dem Flug ein bis zwei Tage Ruhe, profitiert davon auch das Immunsystem.

(18.02.12, TÜV Rheinland)